Russian English
Russian English

Справка:
+375 (17) 345-30-46
 

Платные услуги:
(Время работы 8:00-18:30)
+375 (17) 345-32-71
(много канальный)
+375 (17) 341-71-58
+375 (44) 552-46-72
+375 (44) 552-48-37

+375 (44) 552-51-83*
(*только для иностранных граждан)
 

Регистратура
- приемного отделения

+375 (17) 345-35-09
 

- отделения лазерной микрохирургии
+375 (17) 341-64-71
 

- офтальмологического консультативно-диагностического отделения
+375 (17) 340-19-18
+375 (29) 251-51-99

Спорт, как способ снятия психоэмоциональной нагрузки у сотрудников реанимации

Гапеенко Игорь Александрович
Врач   анестезиолог – реаниматолог 
 

Стресс в переводе с английского означает «давление, напряжение» и представляет собой комплекс физиологических реакций, возникающих в организме человека в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов.

Факторы, вызывающие стресс, различны и многообразны…

518

Когда системы организма, управляющие вашим психоэмоциональным состоянием, работают с перегрузкой и отрицательный стресс длится долго, начинают появляться симптомы физического и психологического истощения. Так происходит срыв приспособляемости и развитие заболеваний. И здесь важно вспомнить высказывание Г.Селье о том, что «стресс – это все, что ведет к быстрому старению организма или вызывает болезни».

Симптомы физического и психологического истощения:

  •  невозможность сосредоточиться на чем-то
  • частые ошибки в работе
  • ухудшение памяти
  • хроническая усталость
  • резко возрастает количество выкуренных сигарет
  • работа не доставляет прежней радости
  • головные боли
  • нарушения сна (бессонница, сонливость и др.)
  • приступы раздражения
  • приступы головокружения
  • резкое ухудшение состояния волос и ногтей
  • аллергия
  • сердечно - сосудистые заболевания

Пути решения проблемы:

  1. Не позволяйте конфликтам затягиваться!
  2. Смейтесь! Улыбайтесь! Как можно чаще!
  3. Надейтесь на лучшее
  4. Избегайте уединения с проблемами
  5. Правильно питайтесь
  6. Поддерживайте свои полезные привычки
  7. Занимайтесь спортом


Упражнения должны быть достаточно трудными, чтобы адреналин, накапливающийся при стрессе, использовался целиком. Если физические нагрузки недостаточны, избыток адреналина сделает вас раздражительными и нервными.

Давайте более подробно рассмотрим этот способ на примере сотрудников отделения реанимации.

Где как не там можно встретить такое огромное количество стрессовых ситуаций?
Что помогает им справиться с ними и продолжить выполнять свою нелегкую работу?

~Бег

При беге организм вырабатывает эндорфины. Это так называемые «гормоны счастья». Они снимают раздражение, дарят прилив сил, обеспечивают Вас положительными эмоциями. 

518

 


~Плавание

Когда Вы находитесь в воде, нет никого другого, кроме вас и вашего тела. Внешний мир на время перестает существовать, и вы оказываетесь в совершенно другой реальности.

518

518



~Боулинг

Боулинг – прекрасное средство для поднятия настроения и борьбы со стрессами. Эта игра приносит массу положительных эмоций и помогает забыть о проблемах и трудностях.

518



~Лазертаг

Психологи утверждают, что это не просто развлечение, но еще и возможность снять накопившийся стресс, выплеснуть из себя весь негатив.
 

518


~Велоспорт

Активное дыхание на свежем воздухе способствует улучшению работы легких и наполняет каждый орган свежей порцией кислорода, увеличивается приток крови к мозгу, поэтому вы становитесь менее агрессивными.
 

518

518

~Танцы

При занятиях танцами вырабатываются те самые волшебные  эндорфины. Поэтому на физическом уровне запускается процесс оздоровления нервной системы.

518



~Верховая езда

При верховой езде оказывается укрепляющее действие на дыхательную и сердечно-сосудистую системы, разогреваются и массируются мышцы, улучшается кровообращение, повышается общая эмоциональность человека.

518

518

 

~Катание на коньках

Такой вид активности отлично тренирует мышцы, выносливость, закаливает организм, дарит очень много положительных эмоций и радости.

518

518

 

~Катание на лыжах

518

Регулярные занятия ходьбой на лыжах способствуют улучшению эмоционального состояния, снимают стресс и раздражительность, а главное — утомление начинает преодолеваться намного быстрее. 

518

 

~Поход на байдарках

Прогулки на байдарке по чистой и спокойной воде особенно полезны для тех, кто испытывает стресс. Помимо расслабляющего звука воды, свежий воздух и прекрасная природа помогают вам расслабиться и восстановить силы.

518

518

 

~Сноуборд

«Адреналиновым» людям, страдающим из-за избытка гормона стресса, помогут экстремальные виды спорта. 

518

518

 

~Дайвинг

Дайвинг действует на мозг примерно так же, как оргазм или плитка шоколада. Когда человек ныряет с аквалангом, в мозгу возбуждаются зоны, отвечающие за удовольствие. Выделяются гормоны счастья — эндорфины, а ведь они так важны для общего состояния здоровья.

518



~Нарды

это, конечно же, интересный способ провести свое свободное время. Ведь ты не только интеллектуально развиваешься, но и еще общаешься с партнером по игре. 

518



Наши сотрудники также советуют вам использовать следующие приемы:

  1. расслабляйтесь в любых ситуациях, как только почувствуете, что все идет не так, как вам хотелось бы
  2. не копите, выплескивайте накопившуюся негативную энергию
  3. играйте с вашими детьми и с домашними животными
  4. находите время на приятные вам мелочи и домашние дела
  5. беседуйте с близкими людьми о трудных вопросах

518


Старайтесь выполнять эти правила каждый день и через некоторое время вы обнаружите, что события, которые раньше выбивали из колеи, уже не так страшны.



Статья посвящается коллективу отделения реанимации N1 и приурочена к празднику  "Международный день медицинского работника" с самыми наилучшими пожеланиями.

Мы на карте

Справка
+375 (17) 345-30-46

Регистратура приемного отделения для экстренных больных
+375(17) 345-35-09

Регистратура платных услуг
+375 (17) 345-32-71 (3-х канальный)
+375 (17) 341-71-58

Есть вопросы? Спрашивайте!