Лишний вес (Ожирение). Проблемы и пути избавления

Врач-гастроэнтеролог отделения гастроэнтерологии №1
Наталья Георгиевна  Корженевская

Что такое ожирение? Ожирением называется увеличение веса за счет чрезмерного  накопления в организме жировой ткани.

Что при этом происходит? В буквальном смысле человеческий организм  становится вместилищем  для избытка жиров, образующихся либо из-за повышенного питания (увеличенного поступления) ,  либо из-за малоподвижного образа жизни (уменьшенного расхода) .

Человек с ожирением начинает страдать от самого себя.  Ему труднее передвигаться, находиться в общественном транспорте, стоять в очереди, подниматься по ступенькам.  Движения сопровождаются одышкой и потливостью.  Кроме этого, у молодых людей возникают психологические проблемы, связанные со своей внешностью.  Негативные высказывания окружающих, и осознание собственной проблемы формируют психологические комплексы и  приводят к депрессии.

Как меняется организм? Внутренние органы человека начинают страдать от нежелательного «соседства» с жировой тканью.  Жиры начинают накапливаться  в печени, поджелудочной железе,  сердце и других органах, вплоть до их медленной гибели.  А избыток холестерина, накапливающийся в стенках кровеносных сосудов, приводит к тромбозам,  инфарктам и инсультам.  
Кроме этого, основная масса жиров накапливается в подкожной клетчатке.  Кожа сначала становится отечной, при быстром наборе веса на ней появляются красные полоски (стрии), которые потом превращаются в плотные белые рубцы.  Затем гладкая поверхность кожи изменяется и становится бугристой, напоминая чем-то апельсиновую корку.

Все это проявления целлюлита – застойных явлений в подкожной клетчатке.  Если целлюлит сильно запущен, то к бугоркам при нажатии присоединяется боль.

Из-за чего это происходит? Весь этот набор мы получаем из-за чувства удовольствия, которое возникает после еды.

Адипоциты (клетки захватывающие жиры в  организме) благодарят наш мозг гормонами удовольствия (серотонин)  за вкусный обед.  Человек идет на поводу у самого себя и начинает переедать. Если у него есть физические нагрузки, ожирение не развивается или развивается постепенно. Если же человек малоподвижен – ожирение наступает быстрее.

Есть ли у меня ожирение? Это просто посчитать. Существует формула Брока: нормальный вес = рост – 100 – 10% мужчины (15%женщины). Однако она не совсем точна. Лучше рассчитать индекс массы тела. Для этого нужно свой вес разделить на рост в квадрате. И сравнить результат по таблице. Так, нормой является показатель 18,5—25. Все что выше – степень ожирения.

Как избавиться от ожирения? С мотивируйте себя. Подумайте, о том, как много полезного вы получите, если снизите вес.  У вас улучшится здоровье, появятся силы, для плодотворной деятельности в общественной и личной жизни. Найдите для себя цель. Станьте новым собой. Измените привычный уклад жизни так, чтобы в нем  появилось место для физических нагрузок. Не нужно сразу идти в тренажерный зал или бегать по городу. Для начала  - просто погуляйте по улице. Пройдите остановку пешком. Сходите в парк. Уменьшите содержание жирной пищи в своем рационе. Съешьте чуть меньше сладкого. Отвлекитесь.  Составить грамотную диету вам поможет врач-диетолог, а подобрать оптимальную нагрузку вы сможете у врача лечебной физкультуры.

Главное начать, ведь ваше здоровье – в ваших руках!