Russian English
Russian English

Платные услуги:
(Время работы 8:00-18:30)
+375 (17) 345-32-71
(много канальный)
+375 (17) 341-71-58
+375 (44) 552-46-72
+375 (44) 552-48-37

+375 (44) 552-51-83*
(*только для иностранных граждан)

Регистратура:
приемного отделения
+375 (17) 345-35-09

отделения лазерной микрохирургии
+375 (17) 341-64-71

офтальмологического консультативно-диагностического отделения
+375 (17) 340-19-18
+375 (29) 251-51-99

Справка:
+375 (17) 345-30-46 

Стресс и дистресс

Стресс, пожалуй, является краеугольным камнем тяжелого течения большинства заболеваний. Сама по себе реакция стресса на организм человека носит адаптивный характер, т.е. стресс нам нужен, чтобы оставаться в «тонусе». Если же стресс является избыточным, то это уже дистресс. Дистресс, в отличие от стресса, носит деструктивный характер и никак не помогает адаптации.

Стадии стресса. В ответ на какой-либо раздражитель наш организм вступает в стадию тревоги. В этой стадии происходит мобилизация защитных сил организма, чтобы преодолеть негативное воздействие. И как результат на следующей стадии резистентности наш организм успешно справляется со стрессорным воздействием, т.е. адаптируется. Но если действие патогенного раздражителя продолжается, и защитные силы организма иссякают, наступает третья стадия - стадия истощения. И это уже дистресс – стресс, который наш организм не смог «переварить». Это пример хронического стресса. При остром стрессе стадия резистентности очень слабо выражена или отсутствует и сразу наступает истощение вплоть до смертельного исхода.

Что здесь важного:

  1. Любое воздействие на наш организм, психическое, химическое или физическое, это стресс. Согласно теории стресса Ганса Селье любая эмоция – это стресс.
  2. Не мы определяем реакцию на стресс, а наш организм имеет той или иной устойчивостью к определенному виду стресса. Не вините пациентов, что они не могут справиться с болезнью. Возможно изменения в образе жизни, вызванные болезнью, для них являются дистрессом, а гипергликемия всего лишь стресс. Мы не знаем какое стрессор будет критичен.
  3. Стресс истощает. С точки зрения физиологии наш организм при рождении имеет 100% энергетического запаса для преодоления стрессов. После каждого стресса наш запас снижается допустим до 94% или ниже, но уже никогда не восстанавливается до 100%. И следующий стресс мы уже встречаем с запасом 99,9% или меньше. Когда же наш запас стрессоустойчивой энергии резко падает вниз или безвозвратно снизился, то мы начинаем болеть.
    Тяжелее всего, когда один и тот же стрессор. Надо переключаться. Самые тяжелые стрессоры: иммобилизация, дефицит времени, нарушение, биологического цикла, изменение условий жизни и упроченного стереотипа жизни.

Причины дистресса:

  1. Плохие личные психологические границы.
  2. Плохой Timemanagement.
  3. Деструктивное убеждение о себе или окружающем мире. Например, убеждение о том, что отдых не нужен; убеждение, что нельзя показывать другим свои переживания и мысли.

Самые тяжелые стрессоры: иммобилизация, дефицит времени, нарушение биологического цикла, изменение условий жизни и упроченного стереотипа жизни.

Профилактика дистресса.

  • Для высокой продуктивности важен средний уровень мотивации.
  • Снижать нагрузку, когда чувствуете себя хуже или лучше;
  • Психотерапия. Мысли порождают эмоции, а любая эмоция – это стресс;
  • Жизнь – это адаптация к ожиданиям.
  • Различать «хороший/плохой» стресс:
  1. плохой – продолжительный, в напряжении;
  2. хороший – резкий, мобилизующий.
  • Учиться тому, что раньше не делали:
  1. убирает старые нейронные связи и формирует новые;
  2. меняется привычный раздражитель и вместе с ним привычное истощающее напряжение;
  3. Чередовать виды деятельности;
  • Сон, секс, медитация.

Ерёма Андрей Владимирович, врач – психотерапевт

психиатрического отделения

Мы на карте

Справка
+375 (17) 345-30-46

Регистратура приемного отделения для экстренных больных
+375(17) 345-35-09

Регистратура платных услуг
+375 (17) 345-32-71 (3-х канальный)
+375 (17) 341-71-58

Есть вопросы? Спрашивайте!