Как стресс влияет на наше зрение и как минимизировать его негативное воздействие

Дата публикации: 08 ноября 2023.

ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС?

Стресс – это реакция организма на внешние раздражители, стрессоры. Стрессоры бывают физическими (к примеру, экстремальная ситуация на дороге), ментальными (страхи, семейные или профессиональные проблемы) и социальными (например, конфликты).

При этом психологи и физиологи выделяют два вида стресса: «хороший» и «плохой». Первый называется эустресс. Его вызывают позитивные стрессоры – приятный сюрприз, чувство влюблённости и т.п. «Плохой» стресс называется дистрессом, он приводит к проблемам со здоровьем, в том числе, с глазами.

При любом стрессе, в моменты опасности происходит всплеск адреналина в крови, который (среди прочего) приводит к учащению дыхания, расширению зрачков и туннельному зрению

Логика эволюции проста: если человеку грозит опасность, то отверстие, через которое на сетчатку поступает свет (зрачок), должно быть шире, чтобы он лучше ориентировался в пространстве и мог спастись. Но это «работало», когда ещё не было искусственного освещения.

В наши дни расширение зрачка не спасает, а, напротив, приводит к зрительным нарушениям (размытость изображения, аберрации).

Синдром «туннельного зрения» – это потеря способности человека к периферическому обзору. Воспринимаются только изображения, попадающие на центральную часть сетчатки. Кажется, будто смотришь сквозь подзорную трубу. Как правило, туннельное зрение проявляется только при сильном стрессе и имеет временный характер.

После того , когда стрессовый фактор проходит, поля зрения восстанавливаются.

Учащение дыхания также пагубно сказывается на глазах. Люди, подверженные приступам паники или склонные к тревожности, наверняка, знают такой термин, как «гипервентиляция». Это состояние, когда в организме резко повышается содержание кислорода (на 40-50%), а уровень углекислоты падает. Этот дисбаланс приводит к таким зрительным нарушениям, как «мушки» и «звёздочки» перед глазами.

Описанные случаи – это, чаще всего, реакции на кратковременный стресс. Но эмоционально тяжёлая обстановка может сохраняться дни, недели и даже месяцы. Тогда к зрительным нарушениям добавляются ещё и подёргивание глаз (миокимия), сухость слизистой, мигрени, вызываемые повышенным глазным давлением.

Всё это, в свою очередь, может спровоцировать серьёзные заболевания и падение остроты зрения.

Стресс также приводит к повышению артериального давления. Если у пациента есть гипертоническая болезнь и сахарный диабет, в случаях , когда сосуды очень ломкие и уровень давления высокий-это может привести к кровоизлияниям под коньюнктиву (в лучшем случае),а в худшем к кровоизлияниям на сетчатке!

А это уже приводит к значительному снижению зрения , и как далее будут развиваться события предсказать сложно. Либо внутри глаза будет плавать сгусток крови (гемофтальм) , либо кровоизлияние будет внутри слоев сетчатки .Все эти кровоизлияния приводят к резкому снижению зрения и лечение этих состояний очень сложное

Наиболее психически уязвимы пациенты с необратимыми заболеваниями сетчатки, зрительного нерва или головного мозга, приводящими к потере зрения. Они испытывают двойную психологическую нагрузку: во-первых, страх от появляющихся трудностей в повседневной жизни с чтением, ориентацией или передвижением в пространстве, во-вторых, осознание негативного прогноза, как правило, оказывает серьезное эмоциональное воздействие и приводит к тревоге, депрессии и социальной изоляции. Хотя длительное психическое напряжение, несомненно, является следствием снижения зрения, оно также может и усугубить этот процесс. Хронический стресс и повышенный уровень кортизола приводят к дисбалансу вегетативной нервной системы (симпатической) и дисрегуляции сосудов и негативно влияют на мозг и зрительную систему. У пациентов с глаукомой как острый, так и хронический стресс повышают внутриглазное давление (ВГД);

при длительном течении стресс может повысить ВГД даже у пациентов без глаукомы.

Если рассмотреть строение человеческого глаза, можно увидеть, что за его правильную работу отвечают различные мышцы, которые сужают зрачок, изменяют кривизну хрусталика – естественной линзы глаза, обеспечивающей фокусировку зрения и т.д. Кроме того, хорошее функционирование органов зрения зависит от нормальной циркуляции внутриглазной жидкости, а также достаточного кровоснабжения и питания тканей.

Психические переживания и стрессы приводят к возбуждению нервной системы, вследствие чего возникает избыточное напряжение глазных мышц, изменяется форма глазного яблока, происходит сужение сосудов, и ткани начинают испытывать недостаток кровоснабжения. Возникающее на нервной почве постоянное перенапряжение мышц глаза становится причиной их неправильной работы, приводящей к развитию нарушений рефракции – близорукости, дальнозоркости и астигматизма. В этом случае люди обычно прибегают к ношению очков или контактных линз, но в результате глазные мышцы ослабевают еще сильнее, и проблема усугубляется. А недостаточное кровоснабжение сетчатки и зрительного нерва приводит к возникновению патологических процессов, грозящих развитием глаукомы и других очень тяжелых заболеваний.

Спазм аккомодации-острое снижение зрения на фоне сильного эмоционального стресса , либо длительного эмоционального переживания.

Часто на фоне переживаний возникает острое состояние -спазм аккомодации. До сих пор многие не видят разницы между спазмом и напряжением аккомодации , но это разные вещи.

В чем отличие между этими двумя состояниями :

При спазме -мышцы глаза «застывают « в одном положении. При напряжении -мышцы после длительной нагрузки сокращаются ,но могут сами и расслабиться.

Как проявляется : 1.Резкое появление миопии (например ,зрение было 100 % ,а стало -3.0)

2.Зрение без коррекции 0.2-0.3 (несоответствие между выявленной рефракцией и остротой зрения

3.Трудно поддаётся коррекции (ставим стекла-эффекта нет, максимально корригируемая острота зрения в среднем составляет 0.6-0.8

4.В редких случаях -косоглазие

5.Могут сужаться поля зрения

Как лечить спазм аккомодации при стрессе

1.Инстиляция капель , которые расширяют зрачки(мидриатики)

2.Отсутствие фактора ,который вызывает стресс

3.Правильная организация режима работы и отдыха

4.Упражнения для тренировки аккомодации

КАК ЗАЩИТИТЬ ЗРЕНИЕ ОТ СТРЕССА?

Стрессовых ситуаций практически невозможно избежать. Но им и их пагубному влиянию можно противостоять.

Так, чтобы предотвратить зрительные нарушения во время стресса, делайте следующее:

Найдите уединённое место, примите удобную позу (сидя или лёжа).
Закройте глаза. Расслабьтесь. Не открывая глаз, поводите глазами влево-вправо, вверх-вниз. Это расслабит глазные мышцы.
После этого помассируйте переносицу (5-7 минут).
Сделайте медленный глубокий вдох. Откройте глаза.

Перед тем, как открыть глаза, сделать глубокий вдох. Наступившее состояние покоя поможет снять и зрительное напряжение.

Несомненно, лучше всего по возможности избегать стрессов, чем противостоять им.