Марцинкевич Алла Николаевна, врач клинической лабораторной диагностики
Влияние физических упражнений на организм человека
Физические упражнения – это двигательные действия и комплексы, организованные для физического развития человека. В отличие от обычных движений, физические упражнения являются целенаправленными и специально организованными для укрепления здоровья и восстановления нарушенных функций.
Современный ритм жизни способствует сокращению двигательной активности людей. Люди всё чаще стали упрощать себе задачу, скидывая всю физическую работу на различные технологии и механизмы. Мало кто из взрослых, а тем более школьников, сможет вспомнить, когда они последний раз делали даже банальную утреннюю зарядку – обычные общеразвивающие упражнения, способствующую ускоренному пробуждению организма и разогреванию мышц. Несомненно, постоянное пребывание в таком ритме жизни не может не отразиться на здоровье и физическом состоянии большинства людей. Это, в конечном итоге, приводит к снижению функциональных возможностей человека, а также различного рода заболеваниям. Большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, а это приводит к тому, что у человека атрофируются мышцы, кости размягчаются, а сердце и органы дыхания ослабевают.
Систематические тренировки делают мышцы сильнее, а человеческий организм более приспособленным к условиям окружающей среды. Под влиянием тренировки кости становятся более крепкими и устойчивыми к нагрузкам и травмам. Физические упражнения и спортивные тренировки, организованные с учетом возрастных особенностей детей и подростков, способствуют устранению нарушений осанки, способствуя правильному расположению всех органов человека. Скелетные мышцы оказывают влияние на течение обменных процессов и на осуществление функций внутренних органов. При выполнении физических упражнениях активизируется функция дыхания, увеличивается поступление кислорода в организм. Доказано, что человек, выполняющий необходимый объём физической нагрузки лучше выглядит, более устойчив к стрессу и напряжению, улучшается контроль движений, выполняемых центральной нервной системой, человек становится здоровее психически, спит намного лучше, также у него куда меньше проблем со здоровьем. Регулярные занятия спортом помогают не только чувствовать себя лучше, но и выглядеть моложе, обеспечивая подтянутую красивую фигуру. Физическая культура и спорт оказывают на сердце стимулирующее действие, сердце становится более выносливым, а значит снижается возможность получения инфарктов и инсультов, особенно в пожилом возрасте, нормализуется артериальное давление, улучшается кровообращение, при этом мозг снабжается большим количеством микроэлементов, питательных веществ и кислорода. Регулярные занятия спортом положительно влияют на деятельность органов пищеварения и секреции. Улучшается перистальтика желудка и кишечника, улучшается их секреторная функция, увеличивается и мышечная масса передней брюшной стенки, которая играет главную роль в работе кишечника.
Вообще, недостаток необходимых человеку энергозатрат приводит к рассогласованию деятельности отдельных систем (мышечной, костной, дыхательной, сердечно-сосудистой) и организма в целом с окружающей средой, а также к снижению иммунитета и ухудшению обмена веществ. В то же время вредны и перегрузки. Необходимо понимать, что несмотря на все опасности, связанные с профессиональным спортом, любительский может принести чрезвычайно много пользы для здоровья человека. Поэтому и при умственном, и при физическом труде необходимо заниматься оздоровительной физической культурой, укреплять организм. Наряду с разумным сочетанием труда и отдыха, нормализацией сна и питания, отказа то вредных привычек систематическая мышечная деятельность повышает психическую, умственную и эмоциональную устойчивость организма. Человек, ведущий подвижный образ жизни, систематически занимающийся физическими упражнениями, может выполнить значительно большую работу, чем человек, ведущий малоподвижный образ жизни. Это связано с резервными возможностями человека.
Таким образом, можно сделать вывод, что физическая культура необходима каждому человеку без исключения. Она является важнейшим помощником для счастливой, здоровой, даже более «красивой» и яркой жизни. Двигательная активность должна стать неотъемлемой частью жизни современного человека.