25.04.2025
Тарапова И.Н. врач – реабилитолог
отделения медицинской реабилитации
Слово «баня» от латинского «бальнеум», что означает прогнать хворь, грусть, боль, оказывает общее воздействие – усиливает кровообращение и обмен веществ, кожа очищается от жира, грязи и пота, расширяют поры, повышается ее защитная и выделительная функции. В крови возрастает количество гемоглобина и эритроцитов. Парная благоприятно влияет на центральную нервную систему, опорно –двигательный аппарат, помогает более быстрому восстановлению после физических нагрузок, способствует избавлению от лишнего веса.
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ФАКТОРЫ И МЕХАНИЗМЫ ВОЗДЕЙСТВИЯ БАНИ. В бане используются природные оздоровительные факторы: вода, тепло, воздух на фоне проведения контрастных процедур. Возможности варьирования в применении их таковы, что способны обеспечить самый широкий спектр физиологических воздействий на организм мягких, не утомительно щадящих, тренирующих постепенно до мощных, интенсивно активирующих различные органы и системы.
Гигиенисты не только не обнаруживают присутствия болезнетворных бактерий на горячих полках, но и отмечают быструю гибель на коже человека. Защитные способности кожи при этом существенно повышаются. Отменной тренировкой для всех систем организма являются контрастные процедуры перехода из парной в бассейн или под душ с холодной водой и обратно. Очень важным эффектом банных процедур следует считать уменьшение жировых отложений и стабилизацию массы тела за счет повышения интенсивности обмена веществ организме. Баня также является непременным компонентом в лечении травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата т.к. вызываемое теплом перераспределение крови и лимфы в организме способствует притоку к суставам кислорода и питательных веществ, что усиливает восстановительные процессы. Очень благоприятно для человека психологическое воздействие бани: она доставляет удовольствие и наслаждение, повышает жизненный тонус и, по словам ее знатоков, освежает не только тело, но и душу. Различные банные процедуры – прекрасное успокаивающее средство, незаменимое для снятия нервного напряжения. После них человек испытывает прилив спокойной уверенности, необыкновенной легкости, свежести, радостной бодрости, окрыленности и оптимизма. Одна из пословиц гласит «Гнев и ненависть сгорают в бане». Возникающие как следствие положительные эмоции усиливают защитные реакции организма.
БАННЫЕ ПРИНАДЛЕЖНОСТИ. Для полного цикла, обеспечивающего использование все достоинств и возможностей бани с наибольшей пользой для здоровья, обязательно мыло, мочалка, большое, лучше махровое, полотенце или простыня резиновые тапочки. В парной бане легко перегреть голову, поэтому нужна шапочка из войлока или фетровая шляпа.
Для защиты рук от жары в бане пригодятся хлопчатобумажные рукавицы или шерстяные варежки. Спиртные напитки и сигареты в обязательном порядке должны быть исключены.
ОБЩИЕ ПРАВИЛА ПОЛЬЗОВАНИЯ БАНЯМИ.
- 1.Начинать пользование банями как профилактическим или лечебными средствами нужно только после консультации с врачом.
- 2.Не пользуйтесь баней по принуждению, в бане должны отдыхать «душа и тело».
- 3.Маски и шампуни в баню лучше брать только в пластмассовой посуде.
- Не парьтесь после еды, натощак, перед сном или после сильного переутомления.
- 5.Нельзя париться в состоянии алкогольного опьянения
- В целях безопасности не рекомендуется находиться в парной одному.
- Нужно ограничить посещение парной людям, у которых близко расположены кровеносные сосуды на лице, т.к. под влиянием высокой температуры гиперемия лица увеличится.
- После бани необходимо физическое расслабление, отдых.
- Температура и горячий пар оказывают сильное воздействие на организм и при всех положительных характеристиках банных процедур нельзя забывать и самоконтроле.