Болезнь Альцгеймера – это нейрокогнитивное расстройство, является наиболее распространенной причиной деменции; она является причиной 60- 80% случаев деменции у пожилых людей. По оценкам, в США, 10% людей старше 65 лет и страдают от болезни Альцгеймера.
Болезнь Альцгеймера является наследственным или спорадическим возрастным расстройством, однако. Менее 1% людей в возрасте до 65 лет являются носителями генетических мутаций способствующих развитию данного заболевания, поэтому старение можно считать ведущим фактором риска развития болезни Альцгеймера.
Основные симптомы болезни Альцгеймера:
- амнезия – потеря памяти, забывчивость;
- утрата способности концентрировать внимание;
- апраксия (утрата практических навыков);
- потеря ориентации во времени и пространстве;
- нарушение когнитивных функций;
- агнозия (отсутствие интерпретации воспринимаемой информации);
- моторная афазия (нарушение речи, невнятная речь);
- апатия (отсутствие интереса к жизни);
- проблемы в самообслуживании и общении с другими людьми.
Учеными Центра здравоохранения в Хьюстоне при Техасском университете летом 2022 года, было опубликовано исследование, охватывающее данные 935 887 пар вакцинированных против гриппа и невакцинированных людей со средним возрастом 73,7 лет (все исследуемые были старше 65 лет).
В результате исследования, которое длилось около 4 лет (46 месяцев) была выявлена эффективность вакцинации от гриппа пожилого населения в борьбе с болезнью Альцгеймера . За исследуемый период было установлено, что у взрослых в возрасте старше 65 лет без признаков деменции, получивших хотя бы одну противогриппозную вакцину, вероятность развития болезни альцгеймера была на 40% ниже, чем у невакцинированных.
Профилактикой болезни Альцгеймера также является:
- Изучение иностранных языков
Постоянное усвоение новой информации, запоминание слов и грамматических конструкций способствуют активизации мыслительных процессов и улучшению памяти.
Контроль стрессовых ситуаций
- Позитивный настрой
- Настроение необходимо научиться контролировать. Доказано, что при наличии даже незначительных когнитивных нарушений стресс увеличивает риск развития деменции на 135%. Чувство юмора и смех способны продлить интеллектуальную «молодость».
- Практика медитаций
Умение отвлекаться от повседневной суеты способствует снижению нервного напряжения и стресса.
- Полноценный сон
Для полноценной работы нервной системы необходимо спать не менее 7―8 часов в сутки.
- Отказ от вредных привычек
В 2014 году ВОЗ опубликовала официальную статистику, согласно которой курильщики страдают деменцией на 45 % чаще, чем их некурящие сверстники. Помимо негативного влияния на центральную нервную систему, табакокурение способствует появлению сердечно-сосудистых, легочных и других заболеваний
- Регулярные физические упражнения
ЛФК, занятия на тренажерах, танцы, пилатес и другие физнагрузки помогают сохранить объем гиппокампа ― зоны головного мозга, которая первой страдает от деменции. Упражнения для профилактики болезни Альцгеймера могут быть любыми, главное ― их регулярность
Употребление свежевыжатых соков
- Свежие овощи, фрукты и зелень в рационе
Растительная пища содержит не только клетчатку, но и флавоноид физетин ― вещество, которое оказывает противовоспалительное действие и препятствует старению клеток. Особенно полезны клубника, черника, гранат, манго, желтая тыква и красный перец
- Употребление морепродуктов
Морская рыба ― богатый источник белка и полиненасыщенных жирных кислот, которые участвуют в процессах обновления клеток, предотвращают образование тромбов, способствуют защите нейронов. Морепродукты желательно включать в рацион питания не менее двух раз в неделю
- Прием витаминов
Врачи рекомендуют обратить внимание на витамины группы В, а также А, Е, К и РР. Принимать поливитаминные комплексы следует регулярно. Для профилактики болезни Альцгеймера особенно ценным считается витамин К. Он редко входит в состав аптечных препаратов, однако его недостаток можно восполнить, употребляя в пищу инжир, шпинат, петрушку, киви, огурцы и капусту
- Регулярное обследование
Ранняя диагностика когнитивных нарушений позволит вовремя начать лечение и предупредить развитие болезни Альцгеймера. Проявите заботу о себе, регулярно проходите медосмотры.
Клинико-диагностическая лаборатория
Врач клинической лабораторной диагностики
Сущик Д.В.