Нашему организму для нормального функционирования необходимы многие составляющие, в том числе и такие, как макро- и микроэлементы.
Калий является один из важнейших микроэлементов в организме человека.Большая часть калия расположена в организме внутри клеток. Калий необходим для нормального функционирования клеток, нервов и мышц. Огромное влияние оказывает калий на работу сердца.
Норма калия в организме взрослого человека колеблется от 3,5 до 5,1 ммоль/л.
Какова же роль калия в организме?
От уровня содержания микроэлемента зависят жизненно важные процессы:
- регулирует работу сердца;
- увеличивает плотность костной ткани;
- поддерживает работу почек и надпочечников;
- снижает риск развития ишемической болезни сердца и инсульта;
- способствует укреплению мышц;
- улучшает метаболизм клеток;
- нормализует обмен веществ;
- способствует уменьшению отеков (калийсберегающие диуретики)
- регулирует водный баланс.
Симптомы при дефиците калия:
- Со стороны ССС: слабость, головокружение, повышение АД, аритмии, спазм сосудов
- Со стороны ЖКТ: тошнота, рвота, запоры, метеоризм, спазмы
- Со стороны ЦНС: раздражительность, эмоциональная лабильность
- Со стороны мышечной системы: судороги, спазмы, утомляемость
- Со стороны кожных покровов: кожа становится сухой, мелкие раны и царапины долго не заживают и остаются шрамы.
Причиной дефицита калия может послужить прием мочегонных препаратов и слабительных средств, а также неправильное питание.
Так как калий не вырабатывается в организме, его необходимо получать из продуктов питания.
Что делать при избытке калия?
Следует знать, что питание продуктами, богатыми калием, не могут привести к гиперкалиемии (то есть повышению уровня калия в организме), так как калий всасывается в кишечнике и выводится вместе с мочой. Избыточное количество калия, полученное с пищей, выводится из организма таким же способом. Он не задерживается и не накапливается. Другой вопрос, что могут быть какие-то преграды для выведения избытка калия из организма. К таким преградам относится употребление сахара, кофе и алкоголя.
В основном же, избыток калия может возникнуть только вследствие серьезных нарушений, таких как: острая и хроническая почечная недостаточность, травмы, ожоги, диабет. Не следует также забывать и про прием определенных групп препаратов, влияющих на выведение калия (калийсберегающие мочегонные и некоторые антибиотики).
Таким образом, калий, наряду с другими макро- и микроэлементами, является незаменимым помощником нашему организму. Как его дефицит, так и избыточное содержание могут привести к серьезным последствиям для здоровья. Поэтому необходимо придерживаться правильного питания и регулярно (не реже 1 раза в год) проходить диспансеризацию по месту жительства. Соблюдение наших рекомендаций позволит качественно продлить вашу жизнь.