Врач-гастроэнтеролог отделения гастроэнтерологии №1
Наталья Георгиевна Корженевская
Что такое ожирение? Ожирением называется увеличение веса за счет чрезмерного накопления в организме жировой ткани.
Что при этом происходит? В буквальном смысле человеческий организм становится вместилищем для избытка жиров, образующихся либо из-за повышенного питания (увеличенного поступления) , либо из-за малоподвижного образа жизни (уменьшенного расхода) .
Человек с ожирением начинает страдать от самого себя. Ему труднее передвигаться, находиться в общественном транспорте, стоять в очереди, подниматься по ступенькам. Движения сопровождаются одышкой и потливостью. Кроме этого, у молодых людей возникают психологические проблемы, связанные со своей внешностью. Негативные высказывания окружающих, и осознание собственной проблемы формируют психологические комплексы и приводят к депрессии.
Как меняется организм? Внутренние органы человека начинают страдать от нежелательного «соседства» с жировой тканью. Жиры начинают накапливаться в печени, поджелудочной железе, сердце и других органах, вплоть до их медленной гибели. А избыток холестерина, накапливающийся в стенках кровеносных сосудов, приводит к тромбозам, инфарктам и инсультам.
Кроме этого, основная масса жиров накапливается в подкожной клетчатке. Кожа сначала становится отечной, при быстром наборе веса на ней появляются красные полоски (стрии), которые потом превращаются в плотные белые рубцы. Затем гладкая поверхность кожи изменяется и становится бугристой, напоминая чем-то апельсиновую корку.
Все это проявления целлюлита – застойных явлений в подкожной клетчатке. Если целлюлит сильно запущен, то к бугоркам при нажатии присоединяется боль.
Из-за чего это происходит? Весь этот набор мы получаем из-за чувства удовольствия, которое возникает после еды.
Адипоциты (клетки захватывающие жиры в организме) благодарят наш мозг гормонами удовольствия (серотонин) за вкусный обед. Человек идет на поводу у самого себя и начинает переедать. Если у него есть физические нагрузки, ожирение не развивается или развивается постепенно. Если же человек малоподвижен – ожирение наступает быстрее.
Есть ли у меня ожирение? Это просто посчитать. Существует формула Брока: нормальный вес = рост – 100 – 10% мужчины (15%женщины). Однако она не совсем точна. Лучше рассчитать индекс массы тела. Для этого нужно свой вес разделить на рост в квадрате. И сравнить результат по таблице. Так, нормой является показатель 18,5—25. Все что выше – степень ожирения.
Как избавиться от ожирения? С мотивируйте себя. Подумайте, о том, как много полезного вы получите, если снизите вес. У вас улучшится здоровье, появятся силы, для плодотворной деятельности в общественной и личной жизни. Найдите для себя цель. Станьте новым собой. Измените привычный уклад жизни так, чтобы в нем появилось место для физических нагрузок. Не нужно сразу идти в тренажерный зал или бегать по городу. Для начала - просто погуляйте по улице. Пройдите остановку пешком. Сходите в парк. Уменьшите содержание жирной пищи в своем рационе. Съешьте чуть меньше сладкого. Отвлекитесь. Составить грамотную диету вам поможет врач-диетолог, а подобрать оптимальную нагрузку вы сможете у врача лечебной физкультуры.
Главное начать, ведь ваше здоровье – в ваших руках!