Russian English
Телефоны:
+375 (17) 345-30-46 (справка)
+375 (17) 345-32-71 (регистратура платных услуг)
+375(17) 345-35-09 (регистратура приемного отделения для экстренных больных)
+375 (17) 341-64-71 (Регистратура отделения лазерной микрохирургии)
+375 (17) 340-19-18 (Регистратура офтальмологического консультативно-диагностического отделения)
+375 (17) 340-58-42 (факс )

E-mail: lpu10gkb@rambler.ru
3D-тур нашей больницы

Вестибулярная гимнастика

21.10.2016г.

Отделение профпатологии
и алергологии (ОПиА РЦП)
О.В. Минеева – ЛОР врач

Упражнения на развитие вестибулярной адаптации основаны на повторении определенных движений или поз, вызывающих головокружение или нарушение равновесия. Считается, что это способствует адаптации вестибулярных структур мозга и торможению вестибулярных реакций. Упражнения для тренировки равновесия строятся таким образом, чтобы улучшить координацию движений и использовать информацию от различных органов чувств для улучшения равновесия. Упражнения следует  выполнять 2 раза в день в течение 10-15 минут.

Следует обратить внимание на следующие моменты:

  • головокружение, раскачивание и помутнение в глазах при выполнении упражнений – нормальное, ожидаемое явление;
  • первоначально все упражнения делаются медленно и нешироко, постепенно темп ускоряется и поле зрения расширяется;
  • упражнения 5 и 6 начинаются с позиции стоя с движениями головы, только потом выполняется движение вперед, в последующем добавляется движение назад;
  • упражнения 5 и 6 первоначально выполняются в помещении, в последующем можно перенести выполнение на открытую местность (движение только вперед, 10-20м);
  • необходимо позаботиться о том, чтобы кто-то страховал и поддерживал пациента во время выполнения упражнений;
  • заканчивать выполнение упражнений можно в том случае, если они уже не вызывают таких симптомов, как головокружение, раскачивание, и других первоначальных симптомов или особых трудностей.

 

Упражнение 1

Исходная позиция – стоя или сидя на стуле, а затем стоя.

Быстрые взгляды один раз за правое, потом за левое плечо, удерживая при этом взгляд на несколько секунд на выбранных пунктах в позициях, когда голова повернута. Повторить несколько раз.

 

Упражнение 2

Исходная позиция – сидя.

Резко встать, быстро три раза подвигать взглядом между двумя точками горизонтально – на высоте глаз. Голова тоже двигается. Потом остановить  взгляд прямо перед собой.

 

Упражнение 3

Исходная позиция – стоя или сидя на стуле, затем стоя.

Быстрый наклон вперед с секундной задержкой взгляда на полу. Потом разогнуться, слегка отклонить туловище назад, а голову вверх и задержать взгляд на потолке.

 

Упражнение 4

Исходная позиция – стоя, с повернутой вбок головой.

Ходить вперед-назад вдоль стены, причем голова постоянно повернута вбок, в правую или левую сторону.

Взгляд также направлен вбок, в ту же сторону, что и голова. Взгляд «плавный и неопережающий».

Голова остается неподвижной в течение всего упражнения.

 

Упражнение 5

Исходная позиция – стоя, голова двигается так, как описано ниже.

Ходить вперед-назад, ритмично двигая головой (сначала медленно, потом ускоряя темп) и в то же время делая взглядом следующие движения между двумя пунктами: верхним и нижним (первый пункт на полу, второй выше уровня глаз); правым и левым (пункты на расстоянии 2-3 м от вас).

 

Упражнение 6

Исходная позиция – стоя, голова двигается так, как описано ниже.

Ходить вперед-назад, ритмично двигая головой и удерживая взгляд на одном пункте (сначала движения медленные и не очень широкие, потом быстрее и шире): вертикальные движения головой; горизонтальные движения головой.

голова двигается так, как описано ниже.

 

Упражнение 7

Поворачиваться вокруг себя и как можно дольше удерживать взгляд на выбранном пункте. Голова остается неподвижной в первой части оборота, потом быстро «следует за телом» так, чтобы взгляд снова мог сфокусироваться на выбранном пункте.

Ноги и туловище делают оборот не очень быстро и без остановки, а голова – быстро, но с остановками, чтобы взгляд мог долго фокусироваться на выбранном пункте.

За один подход делать обороты только в одну сторону.

Телефоны

«Горячая линия»

«Телефон доверия»
УЗ «10-я городская
клиническая больница»
+375 (17) 341-64-38
Комитета по здравоохранению
+375 (17) 396-45-65

Телефон экстренной
психологической помощи
для взрослых
+375 (17) 290-44-44
для детей и подростков
+375 (17) 245-03-03

Телефон городского Центра пограничных состояний
+375 (17) 245-61-74

Бесплатная горячая линия для пострадавших от домашнего насилия
+375 (17) 367-32-32

Национальная детская линия помощи детям, пострадавшим от жестокого обращения:
8-801-100-16-11
ежедневно, круглосуточно

Справочная линия комитета по здравоохранению Мингорисполкома по актуальным и проблемным вопросам оказания медицинской помощи работает по телефону 284-41-39 в будние дни с 09.00-17.30, перерыв с 13.00-14.00, звонок бесплатный

Телефоны:
+375 (17) 345-30-46 (справка)
+375 (17) 345-32-71 (регистратура платных услуг)
+375 (17) 340-58-42 (факс )
E-mail: lpu10gkb@rambler.ru
Учреждение здравоохранения
«10-я городская клиническая больница г. Минска»
Дата последнего обновления информации на сайте: 24.04.2018