Проблемы со сном у взрослых: причины, симптомы, лечение
КАК НАРУШЕННЫЙ СОН СПОСОБСТВУЕТ РАЗВИТИЮАТЕРОСКЛЕРОЗА
Расстройства сна, такие как синдром обструктивного апноэ (когда дыхание во сне временно останавливается, что приводит к падению уровня кислорода в крови и резкому просыпанию) и депривация сна ассоциированы с повышенным риском развития атеросклероза и побочными эффектами от него. При атеросклерозе в артериях формируются бляшки: белые кровяные клетки «прилипают» стенкам сосудов, адсорбируют на себе холестерин и другие вещества из крови, что в свою очередь запускает воспалительный ответ. Несмотря на то, что взаимосвязь между нарушениями сна и атеросклерозом была замечена давно, она оставалась плохо изученной. Группа ученых во главе с McAlpine изучала мышей, которые были склонны к развитию атеросклероза. В статье в Nature ученые показали: стойкие нарушения сна приводят к тому, что мозг начинает посылать сигналы к костному мозгу, а тот, в свою очередь, усиливает синтез лейкоцитов, что и приводит к развитию атеросклероза.
Классификация нарушений сна:
- инсомния – проблемы возникают с засыпанием и поддержанием структуры сна. Врачи выделяют несколько отдельных форм явления в зависимости от провоцирующего фактора. Это может быть психоэмоциональное расстройство, психическое заболевание, прием алкоголя или медикаментов, нарушение функции дыхания. В эту же группу входят синдром беспокойных ног и различные соматические патологии;
- гиперсомния – повышенная дневная сонливость, способная возникать даже на фоне нормального ночного отдыха. Болезнь провоцируется множеством факторов от соматических и психических расстройств до действия временных раздражителей. Сюда же относят нарколепсию – заболевание нервной системы, для которого характерны приступы внезапного засыпания в дневное время;
- парасомния – специфические сбои в работе органов и систем тела пациента, которые имеют прямое отношение к процессу сна. Самыми частыми явлениями считаются сомнамбулизм, энурез, ночные эпи-приступы и страхи;
- сбой цикла сна и бодрствования – в эту группу входят постоянные и временные нарушения сна. Первые становятся результатом патологического сбоя и проявляются в разных формах. Вторые возникают на фоне смены часового пояса или рабочего графика, поэтому редко нуждаются в целенаправленном лечении.
Основные причины развития нарушений сна:
- шоковые ситуации, стресс;
- соматические и неврологические заболевания, психические расстройства;
- хронические боли, физический или физиологический дискомфорт;
- воздействие на организм стимуляторов центральной нервной системы в виде алкоголя, никотина, кофеина, наркотиков, медикаментов;
- нарушение правил приема ряда медикаментов, их опасное сочетание, злоупотребление продуктами;
- ночное апноэ, храп;
- сбой биоритмов в результате влияния внешних факторов;
- гормональные перестроения и сбои;
- несоблюдение правил здорового питания, переедание перед сном, ожирение;
- неблагоприятные условия отдыха.
Итак, что делать, если у вас расстройство сна вызвано какой-либо стрессовой ситуацией
- сформировать комфорт в спальне: тишина, свежий прохладный воздух, ровная жёсткая постель;
- не следует дремать днём;
- не следует ложиться в постель, пока не появилась потребность во сне;
- не наедаться перед сном, но и не ложиться с пустым желудком;
- активные физические упражнения днём и умиротворяющая прогулка перед сном;
- встать, если не спится, и занять себя приятным, но не захватывающим делом (прослушивание спокойной музыки, спокойное чтение);
- успокаивающее тепло: тёплая ванна, тёплое питьё;
- ложиться в одно и то же время, но не слишком рано;
- вставать всегда в одно и то же время (независимо от того, выспался или нет!).
Бессонница очень тяжело переносится человеком и бывает так, что без лекарственных средств не обойтись. В этом случае необходима консультация врача. Здесь я расскажу вам о самых распространённых средствах, назначаемых при расстройствах сна, продающихся в аптеках без рецептов:
- успокаивающие травы (пустырник, валериана лекарственная и другие);
- Магне В6 и любые витаминно-минеральные комплексы, содержащие магний (как известно, дефицит магния в организме приводит к неврозности и плохому сну);
- Нейрометаболические препараты с лёгким седативным действием (глицин);
- Анксиолитики (афобазол, атаракс).
Врач-кардиолог отделения кардиологии №2
Василевич О.А.