Мобильный телефон и орган зрения

Выдрук Лариса Владимировна
Врач – офтальмолог отделения микрохирургии №2
Гибчик Анна Рышардовна врач – интерн
отделения микрохирургии №2

Доктор Мартин Купер и первый в мире сотовый телефон DynaTac

Изображение с сайта https://www.presse-citron.net

В 1963 году Леонид Иванович Куприянович представляет первую модель телефона, работающего от специальной базы. Через десять лет изобретатель компании Motorolla Мартин Купер совершает первый звонок по прототипу портативного сотового своему конкуренту из AT&T, Джоэлю Энгелю. Первый сотовый телефон под названием DynaTAC весил около 1,15кг и имел размер 22,5×12,5×3,75см.

К сожалению, в настоящее время мы все чаще забываем, что в то незапамятное время сотовые телефоны были изобретены лишь для одной функции: общения между людьми на расстоянии.

Изображение с сайта tobolinfo.kz

В то время, как активный пользователь смартфона смотрел на него не меньше 150 раз в день…

Онкологи установили канцерогенное действие мобильных телефонов как одного из факторов развития злокачественных новообразований головного мозга [1]

Психологи отметили новый феномен психологической зависимости от мобильных телефонов – т.н. «мобильной зависимости».

Офтальмологи «забили тревогу» в связи с неуклонным ростом числа пациентов с миопией и синдромом сухого глаза.

Установлено, что воздействие смартфона более 2 часов в день связано с такими симптомами как [2]:

• усталость глаз
• постоянное желание их чесать
• раздражение
• ощущение сухости
• расплывчатость
• трудности с фокусировкой
• головные боли.

Особенно неблагоприятное влияние оказывает частое пользование смартфонами в детском возрасте.

Полностью исключить смартфоны из повседневной жизни современного человека в данный момент представляется невозможным. В то же время пользователи могут снизить негативное влияние девайсов на орган зрения, устранив некоторые собственные ошибки в эксплуатации последних.

Смартфоны подносятся слишком близко

В отличие от мониторов компьютеров и экранов телевизоров, смартфоны держат в руке. Притом необходимую дистанцию соблюдают не все, поднося телефон на 4-6 см ближе. Чем меньше и хуже изображение на экране, тем больше напрягается цилиарная мышца, ответственная за аккомодацию.

Напомним, что одним из стимулов развития миопии считается привычно избыточное напряжение аккомодации, возникающее при длительной работе вблизи. Поскольку глаз человека эволюционно приспособлен, чтобы вглядываться вдаль, ненормированные зрительные нагрузки приводят к привычно избыточному напряжению аккомодации в результате чего развивается близорукость.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

А. Соблюдать правило «1 – 2 – 10»

1: На расстоянии 1 фут (30 см) у лица разместить экран смартфона

2: На расстоянии 2 фута (60 см) - монитор компьютера

10: в 10 футах (3 м) разместить экран телевизора

Б. Увеличить размер шрифта на экране телефона, чтобы его можно было видеть с расстояния 30 см (Например: Android: шрифты типов «Крупный» и «Огромный»)

В. Выполнять упражнение «20-20-20» —20 минут работы вблизи - 20 секунд фокусировка взгляда на какой-либо точке, расположенной на расстоянии примерно 6 метров (20 футов)

Постоянная смена расстояния при чтении

Фокусировка взгляда при использовании гаджета в вагонах метро, в автомобиле, во время прогулки постоянно меняется, что ведет к еще большему напряжению аккомодации. Использование девайсов в транспорте способно вызывать головные боли и тошноту.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Рекомендовано не читать с экрана смартфона в таких условиях

Синий свет

В настоящее время большое внимание уделяется синему свету длиной волны от 400 до 490 нм, излучаемым светодиодами смартфонов и приводящему к симптомам усталости [3]

Отмечается его отрицательное действие на роговицу и сетчатку посредством развития окислительного стресса [4-7]. Установлено, что блокировка синего света со специальной линзой значительно уменьшает визуальную усталость [8].

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Рекомендуется избегать покупки смартфонов с дисплеем AMOLED, который характеризуется неравномерностью яркости цветов и преобладанием фиолетового и синего света.

Добавить в свой рацион больше зелени! ЛЮТЕИН отвечает за защиту сетчатки от окислительного стресса, не синтезируется в организме человека и поступает только с пищей. Он уменьшает накопление липофусцина, и снижает его токсичность за счет фильтрации синего света. Ежедневно с пищей должно поступать 6 мг лютеина, а его главные источниками являются капуста, шпинат, зеленый горох, салат-латук, брокколи, кукуруза.

Слишком яркий или слишком тусклый экран

Негативно влияет на фокусировку на изображениях

ЧТО ДЕЛАТЬ?

А. Настраивать яркость дисплея нужно на тот жеуровень, на котором вы видите и окружающую вас среду, а именно пользоваться опцией «Автояркость»

Б. Не читать с телефона в темноте

Блики

Даже небольшие отсветы приводят к перенапряжению глаз.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Наклеить на экран матовую плёнку.

СИНДРОМ СУХОГО ГЛАЗА

Синдром сухого глаза – это многофакторное заболевание слезной пленки и поверхности глаза, которое вызвано негативным воздействием внешних и внутренних факторов на слезообразующие железы, следствием чего является неспособность слезной пленки выполнять свои функции.

В норме целостность слезной пленки периодически нарушается, в результате чего обнажается эпителий роговицы, что стимулирует мигательные движения век. Непрерывно концентрируясь на экране пользователи смартфона моргают в 2-3 раза реже. В результате веки реже «разглаживают» слезную пленку, не сдвигают в нижний слезный мениск погибшие клетки, развивается дефицит увлажнения поверхности роговицы и конъюнктивы вследствие нарушения качества и количества слезной жидкости и нестабильности слезной пленки. Такие факторы, как низкая влажность воздуха, воздействие кондиционеров, дыма повышают испаряемость слезы и ухудшают течение синдрома сухого глаза. Проявлениями синдрома сухого глаза служат жжение и резь, ощущение песка в глазах, слезотечение, светофобия, быстрое утомление при зрительной работе, непереносимость сухого и пыльного воздуха

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Для профилактики: чаще моргать при пользовании мобильным телефоном.

В случае возникновения симптомов сухого глаза рекомендуется обратиться к офтальмологу, который уточнит диагноз и назначит соответствующую медикаментозную терапию.

1. Case-control study of the association between malignant brain tumours diagnosed between 2007 and 2009 and mobile and cordless phone use/ l. Hardell, M. Carlberg, F. Söderqvist et al.// Int J Oncol. .–2013.–№43(6) .–Р.1833-45.
2. Association between exposure to smartphones and ocular health in adolescents/J. Kim, Y.Hwang, S. Kang et al. //Ophthalmic Epidemiol.–2016.–№23.–P.269–276.
3. Analysis of circadian properties and healthy levels of blue light from smartphones at night/J.H. Oh,H. Yoo, H. K. Park, Y. R. Do//Sci Rep.–2015.–№5.
4. Tosini, G Effects of blue light on the circadian system and eye physiology//G. Tosini, I. Ferguson,K. Tsubota//Mol Vis.–2016.–№22.–61–72.
5. Blue light-induced oxidative stress in human corneal epithelial cells: protective effects of ethanol extracts of various medicinal plant mixtures/ J.B. Lee, S.H. Kim, S.C. Lee et al.//Invest Ophthalmol Vis Sci.–2014.–№55.–P.4119–4127.
6. Blue light injures corneal epithelial cells in the mitotic phase in vitro/ Y. Niwano, T. Kanno, A. Iwasawa et al.// Br J Ophthalmol.–2014.–№98.–P.990–992.
7. Retinal damage induced by commercial light emitting diodes (LEDs)/ I. Jaadane, P. Boulenguez, S. Chahory et al.// Free RadicBiol Med.–2015.–№84.–P.373–384.
8. Toda, I. Effect of blue light-reducing eye glasses on critical flicker frequency/I. Toda, E. Miki, K. Tsubota//Asia Pac J Ophthalmol (Phila) –2015.–№4.–P.80–85.