Уважаемые посетители сайта! У нас Вы можете заказать платный талон к стоматологу, офтальмологу и мануальному терапевту!
Russian English
Russian English

Платные услуги:
Время работы 8-16:30 (обслуживание клиентов, прием телефонных звонков до 16:00)
+375 (17) 345-32-71
+375 (44) 552-46-72
+375 (44) 552-48-37

Регистратура:
приемного отделения
+375 (17) 345-35-09

отделения лазерной микрохирургии
+375 (17) 341-64-71

Справка:
+375 (17) 345-30-46 

офтальмологического консультативно-диагностического отделения
+375 (17) 371-00-49
+375 (29) 251-51-99
для детей
+375 (17) 240-23-48
Прием телефонных звонков
с 15:00 до 16:00-(ПН-ПТ)

Бессонница и сон: психологические основы

Долговременная бессонница – это симптом, в рамках расстройств настроения (депрессия) и тревожного расстройства.     Врачебной проблемой бессонница становится , когда она вызвана заболеваниями и требует медикаментозного лечения

Наиболее частой причиной кратковременной бессонницы является стресс, который приводит к нарушениям психологической и социальной адаптации.

 Причиной стресса может быть:

  • межперсональная коммуникация;
  • стресс, связанный с близкими людьми: изменение семейного положения, болезнь близкого человек;
  • межперсональная коммуникация;
  • стресс, связанный с большими перегрузками;
  • изменениями привычных условий жизни;
  • стресс, вызванный ночной работой, возникающий из-за нарушения циркадного ритма сон-бодрствование: необходимость быть активным тогда, когда организм к этому не готов.

Любое недосыпание требует компенсации.

Вам может понадобиться психотерапевтическая, психологическая помощь:

  • помощь в решении сложных жизненных ситуаций, вызывающих стресс;
  • обучение техникам расслабления. В этом случае помогут релаксационные упражнения. Например: прислушайтесь к своему дыханию, представьте, как на вдохе приятный воздух наполняет легкие, а на выдохе из тела уходит напряжение. Затем, представить «место, где Вам хорошо»;    

Обратить особое внимание к процессу подготовки  ко сну, соблюдая простые правила организации сна:

  • придерживаться временных рамок (стараться ложиться и вставать приблизительно в одно и тоже время, включая выходные),
  • соблюдать привычные ритуалы перед сном. Ассортимент «позывных отбоя» может быть самым разнообразным, а набор любимых занятий перед сном у каждого свой.

Главное здесь повторяемость «указательных знаков», обозначающих дорогу ко сну.

Для того  чтобы глубже понять психологические причины бессонницы рассмотрим некоторые теории:

Бессонница – как свойство времени замедлять свой ход благодаря пристальному наблюдению за ним. Вырваться из такого восприятия времени равносильно избавиться от бессонницы.

Бессонница – как замаскированный страх заснуть навсегда, страх смерти. Жизнь превращается в вечную явь.

Бессонница -  как  следствие гипертрофированного желания не выключать, а продлевать этот прекрасный мир (это объясняет, почему влюбленные могут не спать суткамиJ).

Когда человек спит, отдых наступает не просто благодаря сну, а восприятию положительного переживания и ощущения сна, которое происходит в ночное время. Бессонница – отсутствие этого восприятия.

Сон – соединение смыслов-ценностей, имеющих только переживаемую, чувственную составляющую.

Во сне образы вторичны по отношению к чувствам. Наяву наоборот. Таким образом, сон – изнанка того, что человек чувствует, но не воспринимает наяву.

Часто приводит к бессоннице желание заснуть ради конечного результата (утренней бодрости). Хорошо бы научиться спать ради процесса сна, тогда вероятность бессонницы уменьшается. Хороший, сладкий сон восполняет не только силы организма, но и смыслы и ценности жизни.

     Конечно, природа сна человека – это вечная загадка, многие ученые пытались и пытаются решить ее. Особое внимание сновидениям уделял К.Г.Юнг, швейцарский психиатр, основоположник аналитической психологии. По К.Г.Юнгу, сновидения имеют важное значение, выполняют компенсаторную функцию, восстанавливают психический баланс личности. Человек постоянно подвергается влиянию внешней среды, что отвлекает от личных вопросов. Все предрассудки, суждения влияют на человека, ведут к внутреннему дисбалансу, невротическим расстройствам, сбивают человека с верного пути. Сновидения призваны восстанавливать, уравновешивать внутренний мир, возвращая целостность, равновесие. В какой- то степени, сновидения сходны с интуицией, послания сновидений – это слова от инстинктивного внутреннего мира нашему разуму. Главное понять – ситуации , представленные во сне, часто символичны, имеют переносное значение, которое необходимо найти. Особое внимание Юнг уделял повторяющимся снам, считал их знаковыми. Такой сон часто компенсирует дефекты психики или являются отпечатком важных событий, или может быть прогнозом на будущее.

«Твое видение станет ясным, только если ты сможешь заглянуть в свое сердце. Кто смотрит наружу – видит лишь сны» К.Г.Юнг

В  жизнеутверждающем настроении наяву всегда растворен кусочек хорошего и глубокого сна.

Двоскина Анна Константиновна
Психолог психиатрического отделения

Мы на карте

Справка
+375 (17) 345-30-46

Регистратура приемного отделения для экстренных больных
+375(17) 345-35-09

Регистратура платных услуг
+375 (44) 552-48-37
+375 (44) 552-46-72
+375 (17) 345-32-71

Есть вопросы? Спрашивайте!